ป้องกันแสงสีน้ำเงิน ลดอาการปวดตา ส่งเสริมการนอนหลับที่ดีขึ้น

มีปัญหาในการนอนหลับหรือไม่? ลูก ๆ ของคุณรู้สึกกระสับกระส่ายหลังจากใช้แท็บเล็ตก่อนนอนหรือไม่?

คุณใช้สมาร์ทโฟนหรือแท็บเล็ตในช่วงดึกหรือไม่? มีความไวต่อแสงในช่วงที่มีอาการไมเกรนหรือไม่?

Twilight อาจเป็นคำตอบของคุณ!

งานวิจัยล่าสุดแสดงให้เห็นว่าการสัมผัสแสงสีน้ำเงินก่อนนอนรบกวนจังหวะธรรมชาติ (circadian) ของคุณ ทำให้การนอนหลับยากขึ้น

ตัวการคือ Melanopsin ซึ่งเป็นตัวรับแสงในดวงตาของคุณที่ไวต่อแสงสีน้ำเงินในช่วง 460-480 นาโนเมตร ซึ่งยับยั้ง Melatonin ฮอร์โมนที่ควบคุมวงจรการนอน-ตื่น

งานวิจัยระบุว่าการใช้แท็บเล็ตหรือสมาร์ทโฟนสองสามชั่วโมงก่อนนอนอาจทำให้การนอนหลับล่าช้าประมาณหนึ่งชั่วโมง ดูข้อมูลอ้างอิงด้านล่าง

แอป Twilight ปรับหน้าจออุปกรณ์ของคุณให้เข้ากับช่วงเวลาของวัน โดยกรองแสงสีน้ำเงินหลังพระอาทิตย์ตกด้วยการซ้อนทับสีแดงอ่อน ๆ ความเข้มของตัวกรองจะปรับอย่างนุ่มนวลตามเวลาพระอาทิตย์ตกและขึ้นในพื้นที่ของคุณ

Twilight มีให้บริการสำหรับอุปกรณ์ Wear OS ด้วย

เอกสาร

http://twilight.urbandroid.org/doc/

รับประโยชน์เพิ่มเติมจาก Twilight

1) การอ่านในตอนกลางคืน: Twilight เพิ่มความสะดวกสบายสำหรับการอ่านในตอนเย็นโดยลดแสงพื้นหลังของหน้าจอเกินกว่าการควบคุมมาตรฐาน

2) หน้าจอ AMOLED: ผ่านการทดสอบมา 5 ปีบนจอแสดงผล AMOLED, Twilight ลดการปล่อยแสงโดยการลดความสว่างและปรับการกระจายแสงให้สม่ำเสมอโดยการย้อมสีในพื้นที่มืด ซึ่งอาจยืดอายุหน้าจอได้

พื้นฐานเกี่ยวกับจังหวะ circadian และ melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

การอนุญาต

- ตำแหน่ง - เพื่อกำหนดเวลาพระอาทิตย์ตก/ขึ้นในพื้นที่ของคุณ

- แอปที่กำลังทำงาน - เพื่อปิด Twilight ในแอปบางตัว

- การเขียนการตั้งค่า - เพื่อปรับแสงพื้นหลัง

- เครือข่าย - เพื่อควบคุมแสงอัจฉริยะ (Philips HUE) และลดการสัมผัสแสงสีน้ำเงิน

บริการช่วยการเข้าถึง

เพื่อกรองการแจ้งเตือนและหน้าจอล็อก Twilight อาจร้องขอการเปิดใช้งานบริการช่วยการเข้าถึง ซึ่งใช้เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการกรองหน้าจอเท่านั้นและไม่เก็บข้อมูลส่วนบุคคล เรียนรู้เพิ่มเติมที่ https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight ซิงค์หน้าจอ Wear OS ของคุณกับการตั้งค่าตัวกรองของโทรศัพท์ สามารถควบคุมได้ผ่าน Wear OS Tile

การทำงานอัตโนมัติ (Tasker หรืออื่น ๆ)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

งานวิจัยทางวิทยาศาสตร์ที่เกี่ยวข้อง

การลดแอมพลิจูดและการเปลี่ยนเฟสของ Melatonin, Cortisol และจังหวะ Circadian หลังจากการนอนหลับและการสัมผัสแสงอย่างค่อยเป็นค่อยไปในมนุษย์, Derk-Jan Dijk & Co, 2012

การสัมผัสแสงในห้องก่อนนอนทำให้การเริ่มต้นของ Melatonin ล่าช้าและลดระยะเวลาในมนุษย์, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

ผลกระทบของแสงต่อสรีรวิทยา Circadian ของมนุษย์, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

ลำดับเดี่ยวของแสงสว่างเป็นช่วง ๆ ทำให้เกิดการหน่วงเฟส Circadian ในมนุษย์, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

ความสัมพันธ์ของ Melatonin และเฟสการนอนหลับที่ได้รับอิทธิพลจากช่วงเวลาในตัวและความเข้มของแสงในมนุษย์, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

ผลกระทบของการตั้งเวลาการนอนและการสัมผัสแสงสว่างต่อการบกพร่องด้านความสนใจในระหว่างการทำงานตอนกลางคืน, Nayantara Santhi & Co, 2008

ความไวต่อแสงความยาวคลื่นสั้นใน Circadian, การตอบสนองของม่านตา และการรับรู้ภาพในมนุษย์ที่ไม่มีเรตินานอก, Farhan H. Zaidi & Co, 2007