Blocca la luce blu, allevia l'affaticamento degli occhi, favorisce un sonno migliore

Fai fatica ad addormentarti? I tuoi bambini sono irrequieti dopo aver usato il tablet prima di andare a letto?

Usi il tuo smartphone o tablet a tarda notte? Sei sensibile alla luce durante le emicranie?

Twilight potrebbe essere la tua soluzione!

Recenti studi dimostrano che l'esposizione alla luce blu prima di andare a letto altera il tuo ritmo naturale (circadiano), rendendo più difficile addormentarsi.

Il colpevole è la Melanopsina, un fotorecettore nei tuoi occhi sensibile alla luce blu nella gamma 460-480 nm, che sopprime la Melatonina, l'ormone che regola i cicli sonno-veglia.

La ricerca indica che l'uso di un tablet o smartphone per alcune ore prima di andare a letto può ritardare il sonno di circa un'ora. Consulta i riferimenti qui sotto.

L'app Twilight regola lo schermo del tuo dispositivo in base all'orario, filtrando la luce blu dopo il tramonto con una delicata sovrapposizione rossa. La forza del filtro si adatta gradualmente agli orari locali di tramonto e alba.

Twilight è disponibile anche per dispositivi Wear OS.

Documentazione

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Ottieni di più da Twilight

1) Lettura notturna: Twilight migliora il comfort per la lettura serale riducendo la retroilluminazione dello schermo oltre i controlli standard.

2) Schermi AMOLED: Testato per 5 anni su display AMOLED, Twilight riduce l'emissione di luce attraverso l'oscuramento e uniforma la distribuzione della luce tingendo le aree scure, potenzialmente prolungando la durata dello schermo.

Basi sul ritmo circadiano e la melatonina

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Permessi

- posizione - per determinare gli orari locali di tramonto/alba

- app in esecuzione - per disabilitare Twilight in specifiche app

- scrittura impostazioni - per regolare la retroilluminazione

- rete - per controllare l'illuminazione intelligente (Philips HUE) e ridurre l'esposizione alla luce blu

Servizio di accessibilità

Per filtrare notifiche e schermate di blocco, Twilight potrebbe richiedere l'attivazione del suo Servizio di Accessibilità. Questo viene utilizzato esclusivamente per migliorare il filtraggio dello schermo e non raccoglie dati personali. Scopri di più su https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight sincronizza lo schermo del tuo Wear OS con le impostazioni di filtro del tuo telefono, controllabile tramite un Tile Wear OS.

Automazione (Tasker o altro)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Ricerche scientifiche correlate

Riduzione dell'ampiezza e spostamenti di fase della melatonina, del cortisolo e dei ritmi circadiani dopo avanzamenti graduali di sonno ed esposizione alla luce negli esseri umani, Derk-Jan Dijk & Co, 2012

L'esposizione alla luce ambientale prima di andare a letto ritarda l'inizio della melatonina e riduce la durata negli esseri umani, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effetto della luce sulla fisiologia circadiana umana, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Sequenza singola di impulsi di luce brillante intermittente ritarda la fase circadiana negli esseri umani, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Relazioni tra melatonina e fase del sonno influenzate dal periodo intrinseco e dall'intensità della luce negli esseri umani, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

Impatto del tempo di sonno e dell'esposizione alla luce brillante sull'alterazione attenzionale durante il lavoro notturno, Nayantara Santhi & Co, 2008

Sensibilità alla luce a onde corte nei ritmi circadiani, pupillari e consapevolezza visiva negli esseri umani senza retina esterna, Farhan H. Zaidi & Co, 2007