नीला प्रकाश अवरुद्ध करता है, आँखों के तनाव को कम करता है, बेहतर नींद को बढ़ावा देता है

सोने में परेशानी हो रही है? क्या आपके बच्चे बिस्तर से पहले टैबलेट का उपयोग करने के बाद बेचैन हो जाते हैं?

क्या आप देर रात तक स्मार्टफोन या टैबलेट का उपयोग करते हैं? माइग्रेन के दौरान प्रकाश के प्रति संवेदनशील हैं?

Twilight आपका समाधान हो सकता है!

हाल के अध्ययनों से पता चलता है कि बिस्तर से पहले नीले प्रकाश के संपर्क में आने से आपका प्राकृतिक (सर्कैडियन) लय बाधित होती है, जिससे सोना मुश्किल हो जाता है।

इसका कारण है मेलानोप्सिन, आपकी आँखों में एक फोटोरिसेप्टर जो 460-480 एनएम रेंज में नीले प्रकाश के प्रति संवेदनशील होता है, जो मेलाटोनिन को दबाता है, वह हार्मोन जो नींद-जागने के चक्र को नियंत्रित करता है।

शोध से संकेत मिलता है कि बिस्तर से पहले कुछ घंटों तक टैबलेट या स्मार्टफोन का उपयोग करने से नींद में लगभग एक घंटे की देरी हो सकती है। नीचे संदर्भ देखें।

Twilight ऐप आपके डिवाइस की स्क्रीन को दिन के समय के अनुसार समायोजित करता है, सूर्यास्त के बाद नीले प्रकाश को एक हल्के लाल ओवरले के साथ फ़िल्टर करता है। फ़िल्टर की ताकत आपके स्थानीय सूर्यास्त और सूर्योदय के समय के अनुसार सहजता से अनुकूलित होती है।

Twilight Wear OS उपकरणों के लिए भी उपलब्ध है।

दस्तावेज़ीकरण

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight से और अधिक प्राप्त करें

1) रात में पढ़ना: Twilight मानक नियंत्रणों से परे स्क्रीन बैकलाइट को कम करके शाम के पढ़ने के लिए आराम बढ़ाता है।

2) AMOLED स्क्रीन: AMOLED डिस्प्ले पर 5 वर्षों तक परीक्षण किया गया, Twilight डिमिंग के माध्यम से प्रकाश उत्सर्जन को कम करता है और गहरे क्षेत्रों को रंग देकर प्रकाश वितरण को समान करता है, जिससे संभवतः स्क्रीन का जीवनकाल बढ़ सकता है।

सर्कैडियन रिदम और मेलाटोनिन की मूल बातें

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

अनुमतियाँ

- स्थान - आपके स्थानीय सूर्यास्त/सूर्योदय समय को निर्धारित करने के लिए

- चल रहे ऐप्स - विशिष्ट ऐप्स में Twilight को अक्षम करने के लिए

- सेटिंग्स लिखना - बैकलाइट समायोजित करने के लिए

- नेटवर्क - स्मार्ट लाइटिंग (Philips HUE) को नियंत्रित करने और नीले प्रकाश के संपर्क को कम करने के लिए

पहुँच सेवा

सूचनाओं और लॉक स्क्रीन को फ़िल्टर करने के लिए, Twilight अपनी पहुँच सेवा को सक्रिय करने का अनुरोध कर सकता है। इसका उपयोग केवल स्क्रीन फ़िल्टरिंग को बढ़ाने के लिए किया जाता है और यह कोई व्यक्तिगत डेटा एकत्र नहीं करता। अधिक जानें https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight आपके Wear OS स्क्रीन को आपके फोन की फ़िल्टर सेटिंग्स के साथ सिंक करता है, जिसे Wear OS टाइल के माध्यम से नियंत्रित किया जा सकता है।

स्वचालन (Tasker या अन्य)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

संबंधित वैज्ञानिक शोध

मेलाटोनिन, कॉर्टिसोल, और सर्कैडियन रिदम में आयाम कमी और चरण बदलाव, क्रमिक नींद और प्रकाश जोखिम के बाद, डर्क-जान डिज्क और सह, 2012

बिस्तर से पहले कमरे के प्रकाश का जोखिम मेलाटोनिन की शुरुआत को देरी करता है और मनुष्यों में अवधि को कम करता है, जोशुआ जे. गूली, काइल चैम्बरलेन, कर्ट ए. स्मिथ और सह, 2011

मानव सर्कैडियन फिजियोलॉजी पर प्रकाश का प्रभाव, जीन एफ. डफी, चार्ल्स ए. स्ज़ेइस्लर, 2009

आंतरायिक उज्ज्वल प्रकाश पल्स की एकल अनुक्रम मनुष्यों में सर्कैडियन चरण को देरी करता है, क्लॉड ग्रोनफियर, केनेथ पी. राइट और सह, 2009

मेलाटोनिन और नींद चरण संबंध, आंतरिक अवधि और प्रकाश की तीव्रता से प्रभावित, मनुष्यों में, केनेथ पी. राइट, क्लॉड ग्रोनफियर और सह, 2009

रात के काम के दौरान ध्यान संबंधी हानि पर नींद का समय और उज्ज्वल प्रकाश जोखिम का प्रभाव, नयनतारा संथी और सह, 2008

बाहरी रेटिना के बिना मनुष्यों में सर्कैडियन, प्यूपिलरी, और दृश्य जागरूकता में छोटी-तरंगदैर्ध्य प्रकाश संवेदनशीलता, फरहान एच. ज़ैदी और सह, 2007