အပြာရောင်အလင်းကို ပိတ်ဆို့ပြီး မျက်စိပင်ပန်းမှုကို သက်သာစေကာ အိပ်စက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်

အိပ်မပျော်ခြင်းနှင့် ရင်ဆိုင်နေရပါသလား။ သင့်ကလေးများသည် အိပ်ရာမဝင်မီ တက်ဘလက်အသုံးပြုပြီးနောက် မငြိမ်မသက်ဖြစ်နေပါသလား။

သင်သည် ညဉ့်နက်သန်းခေါင်တွင် စမတ်ဖုန်း သို့မဟုတ် တက်ဘလက်ကို အသုံးပြုပါသလား။ မိုက်ဂရိန်းဝေဒနာခံစဉ်တွင် အလင်းရောင်ကို အာရုံခံစားရပါသလား။

Twilight သည် သင့်အဖြေဖြစ်နိုင်ပါသည်။

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများအရ အိပ်ရာမဝင်မီ အပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုသည် သင့်သဘာဝ (ဇီဝနာရီ) စည်းချက်ကို အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေပြီး အိပ်ပျော်ရန် ပိုမိုခက်ခဲစေသည်။

အကြောင်းရင်းမှာ Melanopsin ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သင့်မျက်စိတွင်ရှိသော အပြာရောင်အလင်း (460-480nm အကွာအဝေး) ကို အာရုံခံနိုင်သော ဓာတ်ပုံခံစားနိုင်သည့်ဆဲလ်တစ်ခုဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် အိပ်စက်မှု-နိုးကြားမှုစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် Melatonin ဟော်မုန်းကို ဖိနှိပ်သည်။

သုတေသနများအရ အိပ်ရာမဝင်မီ တက်ဘလက် သို့မဟုတ် စမတ်ဖုန်းကို နာရီအနည်းငယ်အသုံးပြုခြင်းသည် အိပ်စက်မှုကို တစ်နာရီခန့် နှောင့်နှေးစေနိုင်သည်။ အောက်တွင် ကိုးကားချက်များကို ကြည့်ပါ။

Twilight အက်ပ်သည် သင့်စက်ပစ္စည်း၏ မျက်နှာပြင်ကို တစ်နေ့တာ၏ အချိန်အလိုက် ချိန်ညှိပေးပြီး၊ နေဝင်ပြီးနောက် အပြာရောင်အလင်းကို စစ်ထုတ်ကာ နူးညံ့သော အနီရောင်အလွှာဖြင့် ဖုံးအုပ်ပေးသည်။ စစ်ထုတ်မှု အားပြင်းထန်မှုသည် သင့်ဒေသတွင်း နေဝင်ချိန်နှင့် နေထွက်ချိန်များနှင့် ချောမွေ့စွာ လိုက်လျောညှိယူသည်။

Twilight သည် Wear OS စက်ပစ္စည်းများအတွက်လည်း ရရှိနိုင်သည်။

စာရွက်စာတမ်း

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Twilight မှ ပိုမိုရယူပါ

၁) ညဘက်စာဖတ်ခြင်း- Twilight သည် ညနေခင်းစာဖတ်မှုအတွက် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန် မျက်နှာပြင်နောက်ခံအလင်းကို စံထိန်းချုပ်မှုထက် ပိုမိုလျှော့ချပေးသည်။

၂) AMOLED မျက်နှာပြင်များ- AMOLED မျက်နှာပြင်များပေါ်တွင် ၅ နှစ်ကြာ စမ်းသပ်ထားပြီး၊ Twilight သည် အလင်းထုတ်လွှတ်မှုကို လျှော့ချပြီး မှောင်နေသောနေရာများကို အရောင်တင်ဆီဖြင့် ညီညာစေကာ မျက်နှာပြင်သက်တမ်းကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။

ဇီဝနာရီနှင့် Melatonin အကြောင်း အခြေခံများ

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

ခွင့်ပြုချက်များ

- တည်နေရာ - သင့်ဒေသတွင်း နေဝင်ချိန်/နေထွက်ချိန်များကို ဆုံးဖြတ်ရန်

- အက်ပ်များလည်ပတ်နေမှု - သတ်မှတ်ထားသော အက်ပ်များတွင် Twilight ကို ပိတ်ရန်

- ဆက်တင်များရေးသားခြင်း - နောက်ခံအလင်းကို ချိန်ညှိရန်

- ကွန်ရက် - စမတ်အလင်းရောင် (Philips HUE) ကို ထိန်းချုပ်ရန်နှင့် အပြာရောင်အလင်းထိတွေ့မှုကို လျှော့ချရန်

အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှု

အသိပေးချက်များနှင့် လော့ခ်မျက်နှာပြင်များကို စစ်ထုတ်ရန်၊ Twilight သည် ၎င်း၏ အသုံးပြုနိုင်မှုဝန်ဆောင်မှုကို အသက်သွင်းရန် တောင်းဆိုနိုင်သည်။ ၎င်းသည် မျက်နှာပြင်စစ်ထုတ်မှုကို မြှင့်တင်ရန်အတွက်သာ အသုံးပြုပြီး ကိုယ်ရေးကိုယ်တာဒေတာများကို စုဆောင်းမည်မဟုတ်ပါ။ ပိုမိုသိရှိရန် https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight သည် သင့် Wear OS မျက်နှာပြင်ကို သင့်ဖုန်း၏ စစ်ထုတ်မှုဆက်တင်များနှင့် ထပ်တူပြုပြီး Wear OS Tile မှတဆင့် ထိန်းချုပ်နိုင်သည်။

အလိုအလျောက်လုပ်ဆောင်မှု (Tasker သို့မဟုတ် အခြားအရာ)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

ဆက်စပ်သိပ္ပံသုတေသန

လူသားများတွင် တဖြည်းဖြည်းအိပ်စက်မှုနှင့် အလင်းထိတွေ့မှုတိုးတက်ပြီးနောက် Melatonin၊ Cortisol နှင့် ဇီဝနာရီ၏ အဆမတန်လျှော့ချမှုနှင့် အဆင့်ပြောင်းလဲမှုများ၊ Derk-Jan Dijk & Co, 2012

အိပ်ရာမဝင်မီ အခန်းအလင်းထိတွေ့မှုသည် လူသားများတွင် Melatonin စတင်မှုကို နှောင့်နှေးစေပြီး ကြာချိန်ကို တိုစေသည်၊ Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

လူသားဇီဝနာရီဆိုင်ရာ အလင်း၏အကျိုးသက်ရောက်မှု၊ Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

လူသားများတွင် အဆက်မပြတ်တောက်ပြောင်သောအလင်းရောင်တစ်ခုတည်းသည် ဇီဝနာရီအဆင့်ကို နှောင့်နှေးစေသည်၊ Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

လူသားများတွင် အလင်းရောင်ပြင်းထန်မှုနှင့် မွေးရာပါကာလသည် Melatonin နှင့် အိပ်စက်မှုအဆင့်ဆက်ဆံရေးကို လွှမ်းမိုးသည်၊ Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

ညအလုပ်လုပ်နေစဉ် အာရုံစူးစိုက်မှုအားနည်းခြင်းအပေါ် အိပ်စက်မှုအချိန်နှင့် တောက်ပသောအလင်းထိတွေ့မှု၏ သက်ရောက်မှု၊ Nayantara Santhi & Co, 2008

ပြင်ပမျက်ကြည်လွှာမရှိသော လူသားများတွင် ဇီဝနာရီ၊ မျက်ကျဉ်းနှင့် အမြင်အာရုံအသိစိတ်အတွက် တိုတောင်းသောလှိုင်းအလင်းအာရုံခံနိုင်မှု၊ Farhan H. Zaidi & Co, 2007