Menghalang cahaya biru, mengurangkan ketegangan mata, mempromosikan tidur yang lebih baik

Sukar untuk tidur? Adakah anak-anak anda menjadi resah selepas menggunakan tablet sebelum tidur?

Adakah anda menggunakan telefon pintar atau tablet pada lewat malam? Sensitif kepada cahaya semasa migrain?

Twilight mungkin jawapan anda!

Kajian terkini menunjukkan pendedahan kepada cahaya biru sebelum tidur mengganggu irama semula jadi (sirkadian) anda, menjadikan sukar untuk tidur.

Penyebabnya adalah Melanopsin, reseptor foto di mata anda yang sensitif kepada cahaya biru dalam julat 460-480nm, yang menekan Melatonin, hormon yang mengawal kitaran tidur-bangun.

Penyelidikan menunjukkan bahawa menggunakan tablet atau telefon pintar selama beberapa jam sebelum tidur boleh melambatkan tidur kira-kira satu jam. Lihat rujukan di bawah.

Aplikasi Twilight menyesuaikan skrin peranti anda mengikut waktu hari, menapis cahaya biru selepas matahari terbenam dengan lapisan merah yang lembut. Kekuatan penapis disesuaikan dengan lancar mengikut waktu matahari terbenam dan terbit tempatan anda.

Twilight juga tersedia untuk peranti Wear OS.

Dokumentasi

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Dapatkan lebih banyak daripada Twilight

1) Bacaan malam: Twilight meningkatkan keselesaan untuk bacaan malam dengan menurunkan lampu latar skrin melebihi kawalan standard.

2) Skrin AMOLED: Diuji selama 5 tahun pada paparan AMOLED, Twilight mengurangkan pelepasan cahaya melalui peredupan dan meratakan taburan cahaya dengan mewarna kawasan gelap, berpotensi memanjangkan jangka hayat skrin.

Asas tentang irama sirkadian dan melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Kebenaran

- lokasi - untuk menentukan waktu matahari terbenam/terbit tempatan anda

- aplikasi yang sedang berjalan - untuk mematikan Twilight dalam aplikasi tertentu

- tetapan tulis - untuk menyesuaikan lampu latar

- rangkaian - untuk mengawal pencahayaan pintar (Philips HUE) dan mengurangkan pendedahan cahaya biru

Perkhidmatan Kebolehcapaian

Untuk menapis notifikasi dan skrin kunci, Twilight mungkin meminta pengaktifan Perkhidmatan Kebolehcapaiannya. Ini digunakan semata-mata untuk meningkatkan penapisan skrin dan tidak mengumpul data peribadi. Ketahui lebih lanjut di https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight menyegerakkan skrin Wear OS anda dengan tetapan penapis telefon anda, boleh dikawal melalui Jubin Wear OS.

Automasi (Tasker atau lain-lain)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Penyelidikan saintifik berkaitan

Pengurangan Amplitud dan Anjakan Fasa Melatonin, Kortisol, dan Irama Sirkadian selepas Kemajuan Tidur dan Pendedahan Cahaya secara Beransur-ansur pada Manusia, Derk-Jan Dijk & Co, 2012

Pendedahan Cahaya Bilik Sebelum Waktu Tidur Melambatkan Permulaan Melatonin dan Memendekkan Tempoh pada Manusia, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Kesan Cahaya pada Fisiologi Sirkadian Manusia, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Urutan Tunggal Denyutan Cahaya Terang Secara Berselang-seli Melambatkan Fasa Sirkadian pada Manusia, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Hubungan Fasa Tidur dan Melatonin Dipengaruhi oleh Tempoh Intrinsik dan Keamatan Cahaya pada Manusia, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

Masa Tidur dan Pendedahan Cahaya Terang Memberi Kesan kepada Gangguan Perhatian Semasa Kerja Malam, Nayantara Santhi & Co, 2008

Kepekaan Cahaya Panjang Gelombang Pendek dalam Sirkadian, Pupil, dan Kesedaran Visual pada Manusia Tanpa Retina Luar, Farhan H. Zaidi & Co, 2007