ブルーライトをブロックし、目の疲れを軽減し、より良い睡眠を促進します

寝つきに苦労していませんか？お子さんが就寝前にタブレットを使った後で落ち着かない様子ですか？

夜遅くにスマートフォンやタブレットを使用していますか？片頭痛時に光に敏感ですか？

Twilightがその解決策になるかもしれません！

最近の研究では、就寝前のブルーライトへの曝露が自然な（概日）リズムを乱し、睡眠を妨げることが示されています。

原因はメラノプシンで、目の光受容器であり、460-480nmの範囲のブルーライトに敏感で、睡眠-覚醒サイクルを調節するホルモンであるメラトニンを抑制します。

研究によると、就寝前に数時間タブレットやスマートフォンを使用すると、睡眠が約1時間遅れる可能性があります。以下の参考文献を参照してください。

Twilightアプリは、デバイスの画面を時間帯に合わせて調整し、夕暮れ後にブルーライトをフィルタリングして、穏やかな赤いオーバーレイを適用します。フィルターの強さは、現地の日の入りや日の出の時間にスムーズに適応します。

TwilightはWear OSデバイスでも利用可能です。

ドキュメント

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Twilightをさらに活用する

1) 夜間読書：Twilightは、標準の制御を超えて画面のバックライトを下げることで、夜間の読書をより快適にします。

2) AMOLED画面：AMOLEDディスプレイで5年間テスト済みで、Twilightは輝度を下げることで光の放出を減らし、暗い領域を着色することで光の分布を均一にし、画面の寿命を延ばす可能性があります。

概日リズムとメラトニンの基礎知識

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

許可

- 位置情報 - 現地の日の入り/日の出時間を判断するため

- 実行中のアプリ - 特定のアプリでTwilightを無効にするため

- 設定の書き込み - バックライトを調整するため

- ネットワーク - スマート照明（Philips HUE）を制御し、ブルーライトの曝露を減らすため

アクセシビリティサービス

通知やロック画面をフィルタリングするために、Twilightはアクセシビリティサービスの有効化を要求する場合があります。これは画面フィルタリングを強化するためにのみ使用され、個人データは収集しません。詳細はhttps://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/でご確認ください。

Wear OS

TwilightはWear OSの画面を携帯電話のフィルター設定と同期し、Wear OSタイルで制御可能です。

自動化（Taskerまたはその他）

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

関連する科学研究

メラトニン、コルチゾール、概日リズムの振幅減少と位相シフト、ヒトにおける徐々に進む睡眠と光曝露、Derk-Jan Dijk & Co、2012年

就寝前の室内光曝露がヒトのメラトニン開始を遅らせ、持続時間を短縮、Joshua J. Gooley、Kyle Chamberlain、Kurt A. Smith & Co、2011年

光がヒトの概日生理学に及ぼす影響、Jeanne F. Duffy、Charles A. Czeisler、2009年

断続的な明るい光パルスの単一シーケンスがヒトの概日位相を遅らせる、Claude Gronfier、Kenneth P. Wright & Co、2009年

ヒトの内在期間と光の強度が影響するメラトニンと睡眠位相の関係、Kenneth P. Wright、Claude Gronfier & Co、2009年

夜間勤務中の注意力障害に対する睡眠タイミングと明るい光曝露の影響、Nayantara Santhi & Co、2008年

外網膜を持たないヒトにおける概日、瞳孔、視覚意識の短波長光感受性、Farhan H. Zaidi & Co、2007年