Bloque la lumière bleue, réduit la fatigue oculaire, favorise un meilleur sommeil

Vous avez du mal à vous endormir ? Vos enfants sont-ils agités après avoir utilisé des tablettes avant de se coucher ?

Utilisez-vous votre smartphone ou votre tablette tard le soir ? Êtes-vous sensible à la lumière pendant les migraines ?

Twilight pourrait être votre solution !

Des études récentes montrent que l'exposition à la lumière bleue avant le coucher perturbe votre rythme naturel (circadien), rendant l'endormissement plus difficile.

Le coupable est la mélanopsine, un photorécepteur dans vos yeux sensible à la lumière bleue dans la plage de 460-480 nm, qui supprime la mélatonine, l'hormone qui régule les cycles veille-sommeil.

Les recherches indiquent que l'utilisation d'une tablette ou d'un smartphone pendant quelques heures avant le coucher peut retarder le sommeil d'environ une heure. Voir les références ci-dessous.

L'application Twilight ajuste l'écran de votre appareil à l'heure de la journée, filtrant la lumière bleue après le coucher du soleil avec un léger voile rouge. La force du filtre s'adapte en douceur aux heures de coucher et de lever du soleil locales.

Twilight est également disponible pour les appareils Wear OS.

Documentation

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Tirez plus de Twilight

1) Lecture nocturne : Twilight améliore le confort pour la lecture en soirée en réduisant le rétroéclairage de l'écran au-delà des contrôles standards.

2) Écrans AMOLED : Testé pendant 5 ans sur des écrans AMOLED, Twilight réduit l'émission de lumière par atténuation et uniformise la distribution de la lumière en teintant les zones sombres, prolongeant potentiellement la durée de vie de l'écran.

Bases sur le rythme circadien et la mélatonine

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Permissions

- localisation - pour déterminer vos heures locales de coucher et de lever du soleil

- applications en cours - pour désactiver Twilight dans certaines applications

- modification des paramètres - pour ajuster le rétroéclairage

- réseau - pour contrôler l'éclairage intelligent (Philips HUE) et réduire l'exposition à la lumière bleue

Service d'accessibilité

Pour filtrer les notifications et les écrans de verrouillage, Twilight peut demander l'activation de son service d'accessibilité. Cela est utilisé uniquement pour améliorer le filtrage de l'écran et ne collecte aucune donnée personnelle. En savoir plus sur https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronise l'écran de votre Wear OS avec les paramètres de filtrage de votre téléphone, contrôlable via une tuile Wear OS.

Automatisation (Tasker ou autre)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Recherches scientifiques associées

Réduction d'amplitude et décalages de phase de la mélatonine, du cortisol et des rythmes circadiens après une exposition progressive au sommeil et à la lumière chez les humains, Derk-Jan Dijk & Co, 2012

L'exposition à la lumière ambiante avant le coucher retarde l'apparition de la mélatonine et raccourcit sa durée chez les humains, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Effet de la lumière sur la physiologie circadienne humaine, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Séquence unique de pulses lumineux intermittents retarde la phase circadienne chez les humains, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Relations entre la mélatonine et la phase de sommeil influencées par la période intrinsèque et l'intensité lumineuse chez les humains, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

Impact de l'heure de sommeil et de l'exposition à la lumière vive sur les troubles attentionnels pendant le travail de nuit, Nayantara Santhi & Co, 2008

Sensibilité à la lumière à courte longueur d'onde dans les rythmes circadiens, pupillaires et la conscience visuelle chez les humains sans rétine externe, Farhan H. Zaidi & Co, 2007