Blokuje niebieskie światło, zmniejsza zmęczenie oczu, wspomaga lepszy sen

Masz trudności z zasypianiem? Twoje dzieci są niespokojne po korzystaniu z tabletów przed snem?

Używasz smartfona lub tabletu późno w nocy? Jesteś wrażliwy na światło podczas migren?

Twilight może być rozwiązaniem!

Niedawne badania pokazują, że ekspozycja na niebieskie światło przed snem zakłóca naturalny (dobowy) rytm, utrudniając zasypianie.

Winowajcą jest melanopsyna, fotoreceptor w oczach wrażliwy na niebieskie światło w zakresie 460-480 nm, który hamuje melatoninę, hormon regulujący cykle snu i czuwania.

Badania wskazują, że korzystanie z tabletu lub smartfona przez kilka godzin przed snem może opóźnić sen o około godzinę. Zobacz odniesienia poniżej.

Aplikacja Twilight dostosowuje ekran urządzenia do pory dnia, filtrując niebieskie światło po zachodzie słońca za pomocą delikatnej czerwonej nakładki. Siła filtra płynnie dostosowuje się do lokalnych godzin zachodu i wschodu słońca.

Twilight jest również dostępny dla urządzeń Wear OS.

Dokumentacja

http://twilight.urbandroid.org/doc/

Więcej z Twilight

1) Czytanie nocne: Twilight zwiększa komfort czytania wieczorem, obniżając podświetlenie ekranu poniżej standardowych ustawień.

2) Ekrany AMOLED: Testowany przez 5 lat na wyświetlaczach AMOLED, Twilight zmniejsza emisję światła przez przyciemnianie i wyrównuje rozkład światła przez zabarwienie ciemnych obszarów, co może wydłużyć żywotność ekranu.

Podstawy o rytmie dobowym i melatoninie

http://en.wikipedia.org/wiki/Melatonin

http://en.wikipedia.org/wiki/Melanopsin

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythms

http://en.wikipedia.org/wiki/Circadian_rhythm_disorder

Uprawnienia

- lokalizacja - do określenia lokalnych godzin zachodu/wschodu słońca

- działające aplikacje - do wyłączania Twilight w określonych aplikacjach

- ustawienia zapisu - do regulacji podświetlenia

- sieć - do sterowania inteligentnym oświetleniem (Philips HUE) i zmniejszenia ekspozycji na niebieskie światło

Usługa dostępności

Aby filtrować powiadomienia i ekrany blokady, Twilight może wymagać aktywacji usługi dostępności. Służy to wyłącznie do poprawy filtrowania ekranu i nie zbiera danych osobowych. Dowiedz się więcej na https://twilight.urbandroid.org/is-twilights-accessibility-service-a-thread-to-my-privacy/

Wear OS

Twilight synchronizuje ekran Wear OS z ustawieniami filtra telefonu, sterowalnymi za pomocą kafelka Wear OS.

Automatyzacja (Tasker lub inne)

https://sites.google.com/site/twilight4android/automation

Powiązane badania naukowe

Redukcja amplitudy i przesunięcia fazowe melatoniny, kortyzolu i rytmów dobowych po stopniowym ograniczeniu snu i ekspozycji na światło u ludzi, Derk-Jan Dijk & Co, 2012

Ekspozycja na światło pokojowe przed snem opóźnia początek melatoniny i skraca jej czas trwania u ludzi, Joshua J. Gooley, Kyle Chamberlain, Kurt A. Smith & Co, 2011

Wpływ światła na fizjologię dobową człowieka, Jeanne F. Duffy, Charles A. Czeisler, 2009

Pojedyncza sekwencja przerywanych impulsów jasnego światła opóźnia fazę dobową u ludzi, Claude Gronfier, Kenneth P. Wright & Co, 2009

Związki między melatoniną a fazą snu pod wpływem wewnętrznego okresu i intensywności światła u ludzi, Kenneth P. Wright, Claude Gronfier & Co, 2009

Wpływ czasu snu i ekspozycji na jasne światło na zaburzenia uwagi podczas pracy nocnej, Nayantara Santhi & Co, 2008

Wrażliwość na krótkofalowe światło w rytmie dobowym, źrenicowym i świadomości wizualnej u ludzi bez zewnętrznej siatkówki, Farhan H. Zaidi & Co, 2007