আবেশ উন্নত করতে, আপনার মেজাজকে উন্নত করতে এবং জিজি ওসিডির সাথে অনুপ্রেরণা বাড়ানোর জন্য ডিজাইন করা দৈনিক জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) অনুশীলনের সাথে আপনার মানসিক সুস্থতা বাড়ান। আন্তর্জাতিক ওসিডি ফাউন্ডেশন দ্বারা 5 এর মধ্যে 4.28 এর একটি চিত্তাকর্ষক বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর সহ "সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপ্লিকেশন" হিসাবে স্বীকৃত, জিজি ওসিডি অবসেসিভ-বাধ্যতামূলক ডিসঅর্ডার (ওসিডি) পরিচালনার ক্ষেত্রে আপনার বিশ্বস্ত অংশীদার।

আমাদের ব্যবহারকারীরা প্রতিদিন 3-4 মিনিটের জন্য অ্যাপটি ব্যবহারের মাত্র 24 দিনের মধ্যে 20% ভাল বোধ করেছেন বলে জানিয়েছেন। জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলির কার্যকারিতা বিজ্ঞানের দ্বারা সমর্থিত, 12 টি প্রকাশিত কাগজপত্র এবং পাঁচটিরও বেশি চলমান অধ্যয়ন সহ ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশা সহ মানসিক স্বাস্থ্যের বিভিন্ন দিক বাড়ানোর দিকে দৃষ্টি নিবদ্ধ করে।

মানসিক স্বাস্থ্য বিশেষজ্ঞদের দ্বারা বিশ্বস্ত, আমাদের অ্যাপ্লিকেশনটি ক্লিনিকাল মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা সুপারিশ করা হয় এবং রোগীর উন্নতি ত্বরান্বিত করার জন্য নাসডাক-ট্রেড সংস্থা ব্রেইনসওয়ে দ্বারা ব্যবহার করা হয়। এটি সাইকবারগাইডে সর্বাধিক বিশ্বাসযোগ্য ওসিডি অ্যাপের শিরোনামও ধারণ করে, এটি নিশ্চিত করে যে আপনি ভাল হাতে রয়েছেন।

জিজি ওসিডি আপনাকে কীভাবে সহায়তা করতে পারে

ওসিডি আপনার জীবনে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাব ফেলতে পারে, তবে গবেষণা দেখায় যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার অভ্যাসকে রূপান্তর করা ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে। জিজি ওসিডি সহ, আপনি দিনে মাত্র তিন মিনিটের মধ্যে এই পরিবর্তনগুলি করা শুরু করতে পারেন। আমাদের নকশার দর্শন পরিষ্কার ছিল: মানসিক স্বাস্থ্যের উন্নতি অ্যাক্সেসযোগ্য এবং পরিচালনাযোগ্য করে তুলতে এবং ফলাফলগুলি আমাদের পদ্ধতির কার্যকর প্রমাণ করেছে।

মনে রাখবেন, আপনি যখন কেবল প্রশিক্ষণের সময় নয়, বাস্তব জীবনে সহায়ক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন তখন আসল পরিবর্তন ঘটে।

ব্যক্তিগতকরণ এবং ফোকাস

জিজি ওসিডি আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জগুলির জন্য উপযুক্ত। অনবোর্ডিং প্রক্রিয়া চলাকালীন, আপনি যে সমস্যার মুখোমুখি হচ্ছে তা নির্বাচন করতে পারেন, এটি ওসিডি, উদ্বেগ বা হতাশা হোক না কেন এবং আমরা আপনাকে ব্যক্তিগতকৃত যাত্রার মধ্য দিয়ে গাইড করব।

নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভঙ্গ করা

নেতিবাচক চিন্তার নিদর্শনগুলি কাটিয়ে উঠতে, এই পদক্ষেপগুলি অনুসরণ করুন:

1. নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণগুলি সনাক্ত করুন।
2. ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার সাধারণ চিন্তাভাবনাগুলি বাতিল করতে শিখুন।
3. বিকল্প অভ্যন্তরীণ কথোপকথন হিসাবে সহায়ক চিন্তাভাবনা আবিষ্কার এবং গ্রহণ করুন।
4. সহায়ক চিন্তাভাবনা, আত্ম-সম্মান এবং শরীরের প্রশংসা বাড়াতে এবং অনুপ্রবেশমূলক চিন্তাভাবনা কাটিয়ে ওঠার জন্য প্রশিক্ষণ।
5. আপনার দৈনন্দিন জীবনে এই উন্নত স্ব-কথাটি প্রয়োগ করুন।

মনস্তাত্ত্বিক থেরাপির পরিপূরক

যদিও জিজি ওসিডি পেশাদার থেরাপির বিকল্প নয়, এটি কার্যকরভাবে সিবিটি পরিপূরক করে। এটি ওসিডি সিবিটি মনোবিজ্ঞানীদের দ্বারা ব্যবহৃত হয় এবং থেরাপির সময় বা পরে, উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ হ্রাস করার সময় বা পরে স্বাস্থ্যকর চিন্তাভাবনা বজায় রাখতে সহায়তা করে।

ওসিডি, উদ্বেগ এবং হতাশার পিছনে প্রক্রিয়াগুলি বোঝা

জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি স্ব-সমালোচনা, তুলনা, ধ্রুবক চেকিং, অনিশ্চয়তা এবং আফসোস, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতাবাদ সহ এই ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত বেশ কয়েকটি চিন্তাভাবনা প্যাটার্নগুলি সনাক্ত করে। জিজি ওসিডি আপনাকে এগুলিকে কাটিয়ে উঠতে সহায়তা করার জন্য এই নিদর্শনগুলিকে লক্ষ্য করে, স্বাস্থ্যকর চিন্তাকে একটি অভ্যাসগত এবং স্বয়ংক্রিয় প্রক্রিয়া তৈরি করে।

ওসিডি পরীক্ষা এবং স্ব-মূল্যায়ন

আপনার অবস্থাটি আপনার শর্তটি নির্ধারণ করতে এবং আপনার সামগ্রীটি ব্যক্তিগতকৃত করার জন্য একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে আপনার যাত্রা শুরু হয়। 500 টিরও বেশি স্তরের মানসিক স্বাস্থ্যের বিষয়গুলির বিস্তৃত অ্যারে covering েকে রাখে, প্রতিটি স্তর স্ব-আলাপের চিন্তার একটি পুল সরবরাহ করে। জিজি ওসিডির সাথে প্রশিক্ষণ ধীরে ধীরে, অভিযোজিত স্ব-আলাপের অবিচ্ছিন্ন শেখার সুবিধার্থে, নেতিবাচক চিন্তার চক্রটি ভেঙে দেয় এবং আত্ম-সম্মানকে বাড়িয়ে তোলে।

মেজাজ ট্র্যাকার

আমাদের মেজাজ ট্র্যাকার একাধিক উদ্দেশ্যে পরিবেশন করে:

1. এটি আপনাকে সময়ের সাথে সাথে আপনার মেজাজ রেকর্ড করতে এবং পর্যালোচনা করতে সহায়তা করে।
2. এটি ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনা সম্পর্কে আপনার সচেতনতা বৃদ্ধি করে।
3. এটি আপনার অনুশীলন সেশনগুলিকে ব্যক্তিগতকৃত করে, অ্যাপের কার্যকারিতা সর্বাধিক করে তোলে।

মূল্য এবং অ্যাক্সেস

জিজি ওসিডি আপনাকে কোনও প্রাথমিক ক্রয় ছাড়াই স্বাস্থ্যকর স্ব-আলাপের সুবিধাগুলি অনুভব করার জন্য ডিজাইন করা হয়েছে। আপনি যখন অগ্রগতি করেন এবং ভিত্তি স্থাপন করেন, প্রিমিয়াম সামগ্রী উপলভ্য হয়, আপনাকে আরও উন্নত বিষয়গুলি অন্বেষণ করতে এবং অতিরিক্ত বৈশিষ্ট্যগুলি উপভোগ করতে দেয়।

জিজিটিউড অ্যাপ্লিকেশনগুলি সম্পর্কে আরও জানুন

আরও তথ্যের জন্য, আমাদের ওয়েবসাইট http://ggtude.com এ দেখুন।