เพื่อผลักดันขีด จำกัด ทางกายภาพของตัวละครของคุณให้สุดขีดมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายที่ครอบคลุมซึ่งกำหนดเป้าหมายไปยังกลุ่มกล้ามเนื้อทุกกลุ่มเป็นสิ่งจำเป็น เริ่มต้นด้วยการตั้งค่าตารางเวลาที่เข้มงวดซึ่งรวมถึงการผสมผสานระหว่างการฝึกความแข็งแรงการออกกำลังกายหัวใจและหลอดเลือดและกิจวัตรความยืดหยุ่น เริ่มต้นด้วยการเคลื่อนไหวแบบผสมเช่น squats, deadlifts และ bench press เพื่อดึงดูดกลุ่มกล้ามเนื้อหลายกลุ่มพร้อมกัน การออกกำลังกายเหล่านี้จะช่วยในการสร้างมวลกล้ามเนื้อโดยรวมและความแข็งแรงในร่างกายของตัวละคร

จากนั้นใช้อุปกรณ์ออกกำลังกายที่หลากหลายเพื่อให้แน่ใจว่าออกกำลังกายรอบด้าน สำหรับการพัฒนาร่างกายส่วนบนใช้งานตัวละครบนเครื่องจักรเช่นครอสโอเวอร์สายเคเบิลสำหรับหน้าอกการดึงแบบ LAT สำหรับด้านหลังและไหล่กดสำหรับ deltoids เพื่อปรับปรุงร่างกายส่วนล่างให้ใช้ตัวละครที่ใช้การกดขาลูกวัวยกและกลีบเอ็นร้อยหวาย อย่าลืมเกี่ยวกับแขน แนะนำตัวละครในการดำเนินการกล่อม bicep และส่วนขยาย tricep โดยใช้น้ำหนักหรือเครื่องจักรฟรี

สำหรับการออกกำลังกายของหัวใจและหลอดเลือดซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับความอดทนและสุขภาพโดยรวมให้นำตัวละครไปทำงานบนลู่วิ่งรอบจักรยานที่อยู่กับที่หรือใช้เครื่องพาย กิจกรรมเหล่านี้จะไม่เพียง แต่ปรับปรุงความแข็งแกร่งของตัวละครเท่านั้น แต่ยังช่วยนิยามกล้ามเนื้อและการสูญเสียไขมัน

ในที่สุดเพื่อป้องกันการบาดเจ็บและส่งเสริมการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อรวมการออกกำลังกายความยืดหยุ่นเข้ากับกิจวัตรประจำวัน ให้ตัวละครยืดบนเสื่อโยคะหรือใช้ลูกกลิ้งโฟมเพื่อเพิ่มการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อและความยืดหยุ่น ด้วยการใช้งานตัวละครผ่านอุปกรณ์ออกกำลังกายและการออกกำลังกายที่หลากหลายนี้คุณสามารถเพิ่มการเจริญเติบโตของกล้ามเนื้อและบรรลุการปรับสภาพร่างกายสูงสุด