Aby przekroczyć fizyczne ograniczenia postaci do skrajności, angażowanie się w kompleksową rutynę treningową, która jest skierowana do każdej grupy mięśni, jest niezbędna. Zacznij od ustanowienia rygorystycznego harmonogramu, który obejmuje mieszankę treningu siłowego, ćwiczeń sercowo -naczyniowych i procedur elastyczności. Zacznij od ruchów złożonych, takich jak przysiady, martwe ciągi i naciski na ławce, aby jednocześnie zaangażować wiele grup mięśni. Ćwiczenia te pomogą w budowaniu ogólnej masy mięśniowej i siły na ciele postaci.

Następnie wykorzystaj różne urządzenia fitness, aby zapewnić dobrze zaokrąglony trening. Aby opracować górną część ciała, obsługuj charakter na maszynach takich jak skrzyżowanie kabla dla klatki piersiowej, LAT rozłączanie się do tyłu i naciśnięcie naramienne dla naramienników. Aby wzmocnić dolną część ciała, spraw, aby znak używa prasy nóg, podnoszenia cielęcia i loków ścięgna podkolanowego. Nie zapomnij o ramionach; Poprowadź znak, aby wykonywać loki bicepsów i rozszerzenia triceps za pomocą wolnych ciężarów lub maszyn.

W przypadku sprawności sercowo -naczyniowej, która ma kluczowe znaczenie dla wytrzymałości i ogólnego zdrowia, skieruj postać, aby działał na bieżni, jeździć na rowerze stacjonarnym lub używać maszyny wioślarskiej. Działania te nie tylko poprawi wytrzymałość postaci, ale także przyczynią się do definicji mięśni i utraty tłuszczu.

Wreszcie, aby zapobiec urazom i promować wzrost mięśni, włącz ćwiczenia elastyczności do rutyny. Zrób postać rozciągnięty na macie jogi lub użyj wałka z pianki, aby zwiększyć odzyskiwanie mięśni i elastyczność. Prowadząc charakter za pośrednictwem tej różnorodnej gamy urządzeń i ćwiczeń fitness, możesz zmaksymalizować wzrost mięśni i osiągnąć szczytowe kondycjonowanie fizyczne.