နေ့စဉ်အိမ်တွင်အပြည့်အဝလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူအိမ်တွင်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းစေရန်အတွက်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသောအဆုံးစွန်သောကိုယ်အလေးချိန်ခြေရာခံနှင့်အက်ပလီကေးရှင်းကိုမိတ်ဆက်ပေးခြင်း! ဤထိပ်တန်းအဆင့်သတ်မှတ်ထားသောကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းသည်တစ်ရက်လျှင် 5-10 မိနစ်အတွင်း 5-10 မိနစ်အတွင်းတွင် 0 င်စားမှုအဆီ, သင့်ရဲ့ကြံ့ခိုင်ရေးရည်မှန်းချက်ပန်းတိုင်အောင်မြင်ရန်ကျွန်ုပ်တို့၏စနစ်တကျအစီအစဉ်ကိုလိုက်နာပြီးသင့်အိမ်၏သက်သောင့်သက်သာရှိမှုကိုကြည့်ရှုရန်။

ကျွန်ုပ်တို့၏ app တွင်သက်ရောက်မှုနိမ့်ကျသော option ပါ 0 င်သည်။ အားကစားခန်းမတစ်ခုသို့မဟုတ်မည်သည့်ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အဆီကိုလောင်ကျွမ်းစေပြီးကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ။ သင်၏မီးလောင်ကျွမ်းသောကယ်လိုရီများကိုခြေရာခံပြီးလွယ်ကူစွာဖတ်ရှုနိုင်သောဂရပ်များနှင့်သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုများကိုစောင့်ကြည့်ပါ။

3 အခက်အခဲအဆင့်ဆင့်

Pros မှ Pros သို့စတင်သူများအတွက်လူတိုင်းကိုဖြည့်ဆည်းပေးခြင်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်အခက်အခဲသုံးခုရှိသည်။ ပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြတစ် ဦး ကဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်ဝမ်းဗိုက်နှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့သောအမျိုးသားများ၏ပြ trouble နာများနှင့်ရင်ဘတ်ကဲ့သို့ပင်သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းနှင့်သင်၏ ABS ကိုလက်ဆွဲနှုတ်ဆက်ခြင်းကိုကူညီသည်။ ကွဲပြားခြားနားသောလေ့ကျင့်ခန်းများနေ့တိုင်းလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကျူးလွန်နေတဲ့တည်းခိုသည်ယခင်ကထက်ပိုမိုလွယ်ကူသည်။

သက်ရောက်မှုနိမ့် option ကို

ကျွန်ုပ်တို့၏နူးညံ့သိမ်မွေ့သေးသောသက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင်၏အဆစ်ပေါ်ရှိဖိအားကိုလျော့နည်းစေပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျစေသည့်ဒဏ်ရာအန္တရာယ်ကိုလျော့နည်းစေသည်။

Man Boobs ကိုဖယ်ရှားပစ်ပါ

လူ Boobs ကြောင့်သင်၏တီရှပ်ကိုအဆက်မပြတ်ညှိနေတုန်းပဲ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ပစ်မှတ်ထားသောရင်ဘတ်လေ့ကျင့်ခန်းများသည်သင့်အားရင်ဘတ်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်ဤဘုံပြ issue နာကိုဖယ်ရှားရန်ကူညီရန်ဒီဇိုင်းပြုလုပ်ထားသည်။

ဗိုက်အဆီဆုံးရှုံး

Testosterone Heights ကြောင့်အမျိုးသားများသည် medsection ပတ် 0 န်းကျင်တွင်အဆီသိုလှောင်လေ့ရှိသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ခေါင်းမာသောဝမ်းအဆီကိုလျင်မြန်စွာသွန်းလောင်းရန်အကောင်းဆုံး ABS လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေါင်းစပ်ထားသည်။

လေ့ကျင့်ရေးကိုစိတ်ကြိုက်

လေ့ကျင့်ခန်း 30 ကျော်မှရွေးချယ်ရန်သင်၏ကိုယ်ပိုင်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုသင်ဖန်တီးနိုင်သည်။ သင့်တွင်ဒူးသို့မဟုတ်နောက်ကျောဒဏ်ရာများရှိပါကသင်နှင့်မကိုက်ညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအလွယ်တကူအစားထိုးနိုင်သည်။ သင်၏လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အနားယူချိန်များကိုချိန်ညှိပါ။ အကောင်းဆုံးရလဒ်များအတွက်ရလဒ်များအတွက်သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းကိုနည်းစနစ်နည်းပါးသောအစားအစာဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့အကြံပြုပါသည်။

အင်္ဂါရပ်များ

• လူတိုင်းအတွက်လူတိုင်းအတွက်အသင့်တော်သောအခက်အခဲအဆင့်ဆင့်, အမျိုးသားများနှင့်အမျိုးသမီးများမှအစပြုသူများနှင့်အကောင်းမြင်
• သင်၏အဆစ်များကိုကာကွယ်ရန်သက်ရောက်မှုနည်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများ
• သင်၏ကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများကိုစိတ်ကြိုက်ပြုပြင်ပါ
• ပစ္စည်းကိရိယာများသို့မဟုတ်အားကစားရုံမရှိပါ။ သင်၏ကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာသုံးပါ
• အဆီဆုံးရှုံးမှု, ABS, ရင်ဘတ်, ခြေထောက်များနှင့်လက်နက်များကိုပစ်မှတ်ထားလေ့ကျင့်ခန်း
• သင့်ကိုစည်းကမ်းထိန်းသိမ်းခြင်းကိုစောင့်ရှောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းသတိပေးချက်များ
• Google Fit နှင့်အတူလေ့ကျင့်ခန်းနှင့်ကယ်လိုရီဒေတာများကိုစည်းညှိပါ
• သင့်ရဲ့ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်မှုတိုးတက်မှုနှင့်ကယ်လိုရီကိုခြေရာခံ
• လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုစီအတွက် Animations နှင့် Video လမ်းညွှန်လမ်းညွှန်
• လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုအတွက်တဖြည်းဖြည်းတိုး
• အချက်အလက်များကို Google Fit ဖြင့်စည်းညှိပါ

fitbit, Samsung Health နှင့် MyFitDitessPal တို့နှင့်စည်းညှိခြင်းအပါအ 0 င်လုပ်ဆောင်ချက်များပိုမိုများပြားစွာညှိနှိုင်းပါ။

အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန် apps များ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်အကောင်းဆုံးကြံ့ခိုင်ရေးနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းအက်ပလီကေးရှင်းများကိုရှာဖွေခြင်းလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏ပန်းတိုင်များကိုထိထိရောက်ရောက်ထိထိရောက်ရောက်ထိရောက်စွာအောင်မြင်ရန်ကူညီပေးနေသည်။

အိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်နှင့်အတူကိုယ်အလေးချိန်ကျပြီးကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်တစ်ရက်လျှင်မိနစ်အနည်းငယ်အကြာတွင်သုံးပါ။ ပစ္စည်းကိရိယာများမလိုအပ်ပါ။ အိမ်တွင်ပုံသွင်းရန်သင်၏ခန္ဓာကိုယ်ကိုသာအသုံးပြုပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်များ

ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်အလေးချိန်ကျသည့်အက်ပလီကေးရှင်းနှင့်အတူအံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင်လုပ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်တွင် 0 တ်စုံစုံသောလေ့ကျင့်ခန်းများပါ 0 င်သည်။

လူများအတွက်ဝမ်းဗိုက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းလေ့ကျင့်ခန်း

ကျွန်ုပ်တို့၏ကြံ့ခိုင်မှုအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထိရောက်စွာထိရောက်စွာထိရောက်သောအဆီဆုံးရှုံးခြင်းနှင့်အဓိကလေ့ကျင့်ခန်းများအပါအ 0 င်အမျိုးသားများအတွက်အထူးသီး 0 တင့်သောအဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပြုလုပ်သည်။

အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများ

အကောင်းဆုံးကိုယ်အလေးချိန်ကျဆုံးခြင်းအက်ပလီကေးရှင်းများထဲမှတစ်ခုအနေဖြင့်ပိုမိုကောင်းမွန်သောခန္ဓာကိုယ်ပုံသဏ္ဌာန်ရရှိရန်အတွက်အဆီလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့် hiit လေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အဆီလောင်ကျွမ်းသောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်အတူကယ်လိုရီများကိုလောင်ကျွမ်းခြင်းနှင့်သင်၏ရလဒ်များကို hiit ဖြင့်မြှင့်တင်ပါ။

ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြ

ကျွန်ုပ်တို့၏လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကိုပရော်ဖက်ရှင်နယ်ကြံ့ခိုင်ရေးနည်းပြမှဒီဇိုင်းထုတ်ထားပြီးသင့်အိတ်ကပ်ထဲ၌ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာတစ်ယောက်လိုခံစားနေရသောလေ့ကျင့်ခန်းလမ်းညွှန်ဖြင့်သင့်အားပေးသည်။

အမျိုးသားများအတွက်အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

အမျိုးသားများအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင်၏အဓိကကြွက်သားများကိုပစ်မှတ်ထားသည်။ သင်၏ရိုးရှင်းသောအိမ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ထုံးလုပ်နည်းများနှင့်အဆီဆုံးရှုံးခြင်းလေ့ကျင့်ခန်းများကိုအိမ်မှသင်၏အဆီလောင်ကျွမ်းသောရလဒ်များကိုခံစားရန်အဆီဆုံးရှုံးမှုလေ့ကျင့်ခန်းများကိုသာလိုက်နာပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်းနှင့်အတူအိမ်မှာလေ့ကျင့်ခန်း

အားကစားခန်းမကိုသွားဖို့မလိုအပ်ပါဘူး, ကျွန်ုပ်တို့၏အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းသည်သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်ကိုသာထိရောက်စွာအသုံးပြုခွင့်ပြုသည်။ ယနေ့အိမ်တွင်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ပါ။ ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်အတွင်းသိသိသာသာပြောင်းလဲမှုများကိုကြည့်ပါ။

အိမ်လေ့ကျင့်ခန်း

ထိရောက်သောအိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်း app ကိုရှာဖွေနေပါသလား။ ကျွန်ုပ်တို့၏ app သည်ယခုအချိန်တွင်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်အိမ်တွင်သင်အိမ်တွင်လုပ်နိုင်သောထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကိုပေးသည်။

နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်း 2.4.4 တွင်အသစ်အဆန်းကဘာလဲ

နောက်ဆုံးပေါ်အောက်တိုဘာ 24 ရက်,

အသေးစားအမှားပြင်ဆင်မှုများနှင့်တိုးတက်မှု။ ၎င်းကိုစစ်ဆေးရန်နောက်ဆုံးပေါ်ဗားရှင်းသို့ install လုပ်ပါ။