သင့်ရဲ့ အရပ်မြင့်နိုင်ချေကို သော့ဖွင့်ပါ- အိမ်မှာနေရင်း လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်

သင့်ရဲ့အရပ်ကို သဘာဝအတိုင်း တိုးပြီး ယုံကြည်မှုကို မြှင့်တင်လိုပါသလား။ အသက် 13 နှစ်နှင့်အထက် လူတစ်ဦးချင်းစီအတွက် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဤပြည့်စုံသောပရိုဂရမ်သည် သင့်အရပ်မြင့်နိုင်ခြေကို မြှင့်တင်ရန် ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် လမ်းညွှန်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ မျိုးရိုးဗီဇသည် အရေးပါသောအခန်းကဏ္ဍမှ (60%) ခန့်ရှိသော်လည်း ကျန် 40% သည် အာဟာရ၊ လေ့ကျင့်ခန်းနှင့် အိပ်စက်ခြင်းကဲ့သို့သော လူနေမှုပုံစံစသည့် အကြောင်းရင်းများကြောင့် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဤသိပ္ပံနည်းကျ ကျောထောက်နောက်ခံပြုထားသောအက်ပ်သည် ပစ်မှတ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအသောက်အကြံပြုချက်များနှင့် အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များကို ပေါင်းစပ်ကာ အလုံးစုံချဉ်းကပ်မှုကို ပေးပါသည်။ ရက်သတ္တပတ်များအတွင်း သင့်ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် ကိုယ်လုံးကိုယ်ထည်တစ်ခုလုံး သိသာထင်ရှားသောတိုးတက်မှုများကို ကြည့်ပါ။

အားလုံးအတွက် သင့်လျော်သည်-

• အမျိုးသား၊ အမျိုးသမီး
• ဆယ်ကျော်သက်များနှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများ

အရပ်မြင့်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်း အစီအစဉ်-

• ကျွမ်းကျင်စွာ ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများ
• ကာတွန်းနှင့် ဗီဒီယို ညွှန်ကြားချက်များ
လိုက်နာရလွယ်ကူသည်။
• အကြောဆန့်ခြင်း၊ ယောဂ နှင့် အေရိုးဗစ် လေ့ကျင့်ခန်း အမျိုးမျိုး
• အမြန်လေ့ကျင့်ခန်းများ- နေ့စဉ် 8-14 မိနစ်သာ

စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်အစီအစဉ်-

• အရပ်အမောင်း ကြီးထွားမှုကို အကောင်းဆုံးဖြစ်အောင် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော နေ့စဉ် စားသောက်မှု အစီအစဉ်များ
• ကယ်လ်စီယမ်၊ ပရိုတင်းနှင့် ဗီတာမင်များ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများ အတွက် အကြံပြုချက်များ

သက်သေပြထားသော အရပ်မြင့်ခြင်း အကြံပြုချက်များ-

• မင်းရဲ့တိုးတက်မှုကို အရှိန်မြှင့်ဖို့ လက်တွေ့ကျတဲ့ အကြံပြုချက်
• အစားအသောက်၊ လေ့ကျင့်ခန်း၊ ကိုယ်ဟန်အနေအထားနှင့် အဝတ်အစားရွေးချယ်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်ချက်

ပေါင်းစပ်အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံကိရိယာ-

• အကောင်းဆုံးတိုးတက်မှုအတွက် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော အိပ်စက်ခြင်းပန်းတိုင်များကို သတ်မှတ်ပါ
• သင်၏နေ့စဉ်အိပ်စက်မှုပုံစံများကို စောင့်ကြည့်ပါ
• နားလည်ရလွယ်ကူသော ဂရပ်များဖြင့် သင်၏အိပ်စက်ခြင်းတိုးတက်မှုကို မြင်ယောင်ကြည့်ပါ

သော့ချက်အင်္ဂါရပ်များ-

• ဆယ်ကျော်သက်နှင့် အရွယ်ရောက်ပြီးသူများအတွက် အရပ်မြင့်ခြင်းဗျူဟာများ
• ထိရောက်သော၊ သိပ္ပံအခြေခံလေ့ကျင့်ခန်းများ
• အရပ်မြင့်ခြင်းအတွက် အာဟာရလမ်းညွှန်
• အရပ်အမောင်း ဖြစ်နိုင်ခြေ အမြင့်မားဆုံးဖြစ်အောင် ကျွမ်းကျင်သူ အကြံပြုချက်များ
• သင့်တိုးတက်မှုကို အပတ်စဉ် ခြေရာခံပါ
• စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်နိုင်သော လေ့ကျင့်ခန်းအစီအစဉ်များ
• အသေးစိတ် အိပ်စက်ခြင်း ခြေရာခံခြင်း
• အိမ်မှာနေရင်း၊ အချိန်မရွေး၊ နေရာမရွေး အဆင်ပြေတဲ့ လေ့ကျင့်ခန်း
• သင်၏လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ထိန်းသိမ်းရန် နေ့စဉ်သတိပေးချက်များ

အရပ်မြင့်စေရန် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများ-

ကျွန်ုပ်တို့၏ သက်သေပြထားသော ပိုမြင့်သောလေ့ကျင့်ခန်းများဖြင့် သင်၏ အမြင့်ပန်းတိုင်ကို အရောက်လှမ်းလိုက်ပါ။ ဤကြံ့ခိုင်ရေးအက်ပ်သည် သင့်အရပ်ကို သဘာဝအတိုင်း မြှင့်တင်ရန် ကူညီပေးရန်အတွက် အိမ်တွင်းလေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ သန်းပေါင်းများစွာသော သုံးစွဲသူများသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ သိပ္ပံအခြေခံချဉ်းကပ်နည်းဖြင့် အောင်မြင်မှုကို တွေ့ကြုံခံစားခဲ့ရသည်။

တိုတို၊ ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများ-

အိမ်မှာ အဆင်ပြေတဲ့ အိမ်ရှာနေလား Height Increase Workout ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်သည် သင့်အိမ်တွင် သက်တောင့်သက်သာရှိသောအရပ်မှ အရပ်ရှည်ရှည်ရှည်ရှည်ကြီးကြီးထွားလာစေရန် တိုတောင်းပြီး ထိရောက်သောလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပေးပါသည်။

လူတိုင်းအတွက် လေ့ကျင့်ခန်းများ-

ကျွန်ုပ်တို့၏အက်ပ်လီကေးရှင်းသည် အမျိုးသားရော အမျိုးသမီးပါ သင့်လျော်သော ရိုးရှင်းပြီး ထိရောက်သော အရပ်တိုးလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင့်လိုအပ်ချက်များနှင့်ကိုက်ညီသော ပြီးပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကိုရှာဖွေပါ။