Yoga for Beginners | Mind&Body ဖြင့် တစ်ကိုယ်လုံး သုခချမ်းသာကို ရှာဖွေပါ။

မင်းရဲ့ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်လာစေဖို့ လုံးလုံးလျားလျား ချဉ်းကပ်နည်းကို ရှာဖွေနေပါသလား။ Yoga for Beginners | Mind&Body အက်ပ်ဖြင့် စိတ်ဖိစီးမှုနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကို လျှော့ချနေစဉ် ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်၊ ဟန်ချက်ညီမှုနှင့် ခွန်အားကို မြှင့်တင်ပါ။ ဤအက်ပ်သည် သင့်အိမ်၌ ယောဂလေ့ကျင့်ပေးသူအဖြစ် ဆောင်ရွက်ကာ သင့်ယောဂခရီးတွင် သင့်အား လမ်းပြရန်အတွက် စိတ်ကြိုက်ယောဂပရိုဂရမ်များ၊ လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်းများနှင့် အံဝင်ခွင်ကျလေ့ကျင့်ခန်းများကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ သင်သည် အစပြုသူ သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရင့်ယောဂီဖြစ်ပါစေ၊ အတန်းအမျိုးမျိုးသည် အဆင့်တိုင်းအတွက် ဆောင်ရွက်ပေးပါသည်။ အချိန်မရွေး နေရာမရွေး အဆင်ပြေသော ယောဂလေ့ကျင့်မှုအတွက် ကျွမ်းကျင်သော ညွှန်ကြားချက်နှင့် အသုံးပြုရလွယ်ကူသော အင်တာဖေ့စ်မှ အကျိုးကျေးဇူးရယူလိုက်ပါ။

အက်ပ်အင်္ဂါရပ်များ-

• စိတ်ကြိုက်ယောဂအစီအစဥ်များ- အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်စေရန်၊ ကြွက်သားခွန်အားဖြစ်စေခြင်း သို့မဟုတ် စိတ်ဖိစီးမှုလျှော့ချခြင်းဖြစ်စေ သင့်တစ်ဦးချင်းစီ၏လိုအပ်ချက်များနှင့် ပန်းတိုင်များကိုဖြည့်ဆည်းရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ယောဂအစီအစဉ်များ။

• ကျွမ်းကျင်သော လမ်းညွှန်ချက်- ဘေးကင်းပြီး ထိရောက်သော အလေ့အကျင့်သေချာစေရန် ရှင်းလင်းသော လမ်းညွှန်မှု၊ အထောက်အကူဖြစ်စေသော အကြံပြုချက်များနှင့် ပြုပြင်မွမ်းမံမှုများကို ပံ့ပိုးပေးသော အတွေ့အကြုံရှိ ယောဂဆရာများမှ လေ့လာပါ။

• သတိပဋ္ဌာန်နှင့် တရားထိုင်ခြင်း- သတိပဋ္ဌာန်တရားကို မွေးမြူပြီး လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်းဖြင့် စိတ်ပူပန်မှုကို သက်သာစေသည်။ မင်းရဲ့ အသက်ရှုသံတွေနဲ့ ချိတ်ဆက်ပြီး အတွင်းစိတ်ငြိမ်းချမ်းမှုကို ရှာဖွေလိုက်ပါ။

• သုံးစွဲနိုင်မှုနှင့် အဆင်ပြေမှု- အိမ်မှာ၊ အပြင်မှာ သို့မဟုတ် ခရီးသွားနေစဉ် အချိန်မရွေး ယောဂကို ခံစားပါ။ စျေးကြီးသော စတူဒီယိုအဖွဲ့ဝင်များနှင့် လူများသောအတန်းများအတွက် လိုအပ်မှုကို ဖယ်ရှားပါ။

အမေးများသောမေးခွန်းများ-

• ဒီအက်ပ်က အစပြုသူများအတွက်လား။ လုံးဝ။ အက်ပ်အား လိုက်လျောရလွယ်ကူသော ညွှန်ကြားချက်များနှင့် အစပြုသူအတွက် အဆင်ပြေသော လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များနှင့်အတူ စတင်သူများအတွက် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။ အတွေ့အကြုံရှိရန်မလိုအပ်ပါ။

• ဘယ်နှစ်ကြိမ် လေ့ကျင့်သင့်သလဲ။ သင်၏အချိန်ဇယားနှင့် ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်နှင့်ကိုက်ညီရန် အတန်းအလျားနှင့် ပြင်းထန်မှုအဆင့်အမျိုးမျိုးမှ ရွေးချယ်ပါ။ အကြိမ်ရေ မခွဲခြားဘဲ တသမတ်တည်း လေ့ကျင့်ခြင်းသည် အကျိုးကျေးဇူးများ ပေးပါသည်။

• အက်ပ်က အခမဲ့လား။ ဟုတ်ကဲ့။ လျှို့ဝှက်အခကြေးငွေများ သို့မဟုတ် စာရင်းသွင်းမှုများမပါဘဲ အခမဲ့ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး အသုံးပြုနိုင်သည်။

ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အစီအစဉ်များ၊ ကျွမ်းကျင်သော ညွှန်ကြားချက်များ၊ သတိပဋ္ဌာန်အလေ့အကျင့်များနှင့် ယှဉ်မနိုင်သော အဆင်ပြေမှုများကို ပေးပါသည်။ သင်သည် ပြီးပြည့်စုံသော အစပြုသူ သို့မဟုတ် ယောဂဝါသနာပါသူဖြစ်ပါစေ၊ ဤအက်ပ်သည် လူတိုင်းအတွက် တစ်ခုခုကို ပေးဆောင်ပါသည်။ ယခုဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး ယောဂ၏ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အကျိုးကျေးဇူးများကို ခံစားလိုက်ပါ။Yoga for Beginners | Mind&Body